روغن کنجد و زیتون، حیوانی، شحم گاو، به جای روغن مایع و نباتی

نمک دریاچه ارومیه و سایر نمک های طبیعی به جای نمک های معمولی

دمنوش های به،سیب، به لیمو، اسطوخودوس، آویشن، بهارنارنج و بادرنجبویه به جای چای سیاه

مصرف قند و شکر قهوه ای، نبات قهوه ای، قند خرمایی، توت خشک و خرما به جای قند و شکر سفید

مصرف برنج سبوسدار (قهوه ای) به جای برنج سفید

مصرف نان سبوسدار کامل گندم و جو به جای نان سفید

 مصرف آب چشمه به جای آب معمولی

مصرف انواع شیرینی های طبیعی به جای شیرینی با انواع روغن های صنعتی و رنگ های شیمیایی و شیرین کننده های ناسالم

مصرف انواع سویق گندم، جو، برنج، سنجد، چاق کننده، استخوان ساز و … به جای انواع مولتی ویتامین و غنی کننده های غذایی شیمیایی

 جایگزین کردن غذاهای آب پز به جای سرخ کردنی ها و فست فود ها

مصرف انواع عرقیات گیاهی و شکر قهوه ای در تولید شربت های خانگی به جای شربت های ناسالم و پودر شربت های موجود در بازار

استفاده از پودر شویا به جای خمیر دندان و چوب مسواک به جای مسواک پلاستیکی ����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������